Quels aliments pour de beaux cheveux ?

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Savez vous qu'il existe des aliments bien spécifiques pour avoir naturellement de beaux cheveux?

Nous vous proposons ceux qui sont toppissime  que vous devriez consommer. Même si vous avez déjà de beaux cheveux, ça ne pourra que les renforcer.

 

Du fer, pour l’oxygénation et le renforcement des cellules. Pour cela, consommez de la viande rouge, des haricots et des lentilles

 

Des protéines, dont les fibres constituent notre cheveu. Les œufs, les noix, le fromage, le bœuf, les légumes et les oléagineux en sont gorgés.

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Des Oméga 3, qui permettent la croissance des cheveux, présents dans les poissons gras. 

 

Du zinc, qui contribue à la fabrication de kératine qui renforce nos cheveux. La viande rouge, les graines de courge et les pois chiches en sont riches. Attention cependant à en consommer des quantités raisonnables.​​

​Des vitamines A et C, pour éviter la chute de cheveux et qu’ils se cassent, présentes dans l’orange, le kiwi,  la papaye, la mangue, la carotte, la citrouille.

De la vitamine B pour la résistance et la brillance : consommez des aliments à base de céréales complètes.

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Attention : le café stimule la sécrétion de sébum aux racines, ce qui favorise la desquamation et le développement des pellicules.

La nicotine et l’alcool n’ont pas non plus leur place dans notre régime beauté équilibré.

Ainsi, la clé est d’avoir un régime équilibré et varié, avec des éléments peu transformés. Misez à fond sur :

-    Les fruits et les légumes à feuilles vertes 

-    Le poisson et la volaille

-    Le lait

-    Le soja et les produits à base de céréales complètes

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